Cómo cuidarte esta navidad a pesar de los excesos

Excesos de navidad

¿Estás preparada para enfrentarte a los días de Navidad que llegarán pronto?

Para muchas personas estos días significan felicidad y alegría, mientras que para otros es más bien lo contrario: tener que estar con personas que no ven nunca y, encima, tener que formar parte de algunas comidas y cenas que te quieres saltar.

En Decolores estamos haciendo todo lo que esté en nuestra mano para gestionar todo lo que se acerca de la mejor manera posible.

Nos encanta parte de lo que significa la navidad, pero es obvio que en muchas ocasiones nos descuidamos bastante.

Hoy te queremos recomendar 3 maneras de cuidarte en Navidad… a pesar de los excesos. 

El gran reto de la Navidad…

Excesos de navidad

Esos días son como una carrera de fondo.

El 24 toca cenar toda esa comida que se prepara con intención de alimentar a un regimiento pero que, en realidad, sois menos de diez personas.

El 25, no cansados con que todavía estamos haciendo la digestión de la cena, se repite el ritual con comidas diferentes.

Y después tenemos sobras que duran hasta el día de Reyes (y eso que por el camino aparece Fin de Año).

Ante esta situación parece que tienes ese permiso para comer alimentos que de normal no consumes.

Y al final pasa lo que pasa.

  • Te sientes pesada.
  • No descansas igual.
  • Y estás nerviosa todo el día.

La culpabilidad por no cuidarte aparece en Navidad

Es muy común que durante estas fechas, sientas que estás haciendo algo mal y que no te mereces todos esos alimentos que te comes… a pesar de que te estás dando permiso.

Para empezar queremos decirte que esta situación es pasajera y que no debería agobiarte, pero como sabemos que somos lo que comemos, es normal que después de los excesos sintamos que estamos incómodas todo el tiempo.

Y, claro, te das cuenta de que no estás cuidándote adecuadamente. 

Antes de seguir con el post y darte nuestras recomendaciones, recuerda que tienes derecho a darte caprichos y que después de las navidades podrás volver a tu rutina diaria y normal.

Y también que no estás obligada a comer lo que te ponen delante aunque sea lo que está socialmente aceptado en esta época.

Ahora, sí que sí, vamos con los tres consejos que queríamos hacerte llegar:

  • Date un tiempo de desconexión.
  • Mantente hidratada.
  • Y trata de equilibrar las comidas.

Vamos a verlo por separado.

Date un tiempo de desconexión

Aunque tengamos esa sensación de que debemos estar todo el día rodeadas de personas por las fechas que son, es importante que tengas tiempo para ti.

Es decir, busca momentos con tu rutina habitual y permítete sentir que estás en tu normalidad con pequeños cambios como algunas cenas o comidas.

Para que se te haga más tranquilo, te recomendamos que tengas este momento de desconexión antes de dormir para que tengas un sueño reparador.

Es decir, que al llegar a casa de esa cena, no te metas directamente en la cama. 

Ponte el pijama con tranquilidad, lávate la cara, ponte tus cremas y lee un libro. Verás como al día siguiente agradeces ese momento tan tuyo tan de navidad.

Mantente hidratada

Nuestro cuerpo está compuesto por un 60% de agua, lo que quiere decir que necesitamos estar hidratados para funcionar bien y sobrevivir de mejor manera.

Se ha demostrado a través de numerosos estudios que con la deshidratación aumenta la circulación de las hormonas del estrés, el cortisol, y se ponen en marcha los procesos fisiológicos similares a cuando el cuerpo está en peligro o inquietud.

Lo que quiere decir que beber agua reduce el nivel de ansiedad por mucho que nos pueda parecer imposible.

Además, esta correcta hidratación te permite crear una depuración natural de tu cuerpo y te sentirás mejor.

Trata de equilibrar las comidas

Tal vez este sea el consejo más difícil de llevar a cabo de los tres porque en estas fechas, al menos una comida no dependerá de nosotras.

Por eso, cuando tengas la oportunidad, ofrécele a tu cuerpo comidas menos pesadas y que te ayuden a contrarrestar lo que deben soportar durante otros días.

Por ejemplo, come cremas de verduras, sopas o caldos, junto con alimentos a la plancha sin demasiada grasa.

De esta manera podrás mantener al menos dos de tres comidas bajo tu control y sentirte mejor contigo misma.

Es tu momento de brillar esta Navidad

Después de los consejos que te hemos dado, solo nos queda darte ánimos para enfrentarte a estas fechas que, como todo en la vida, pasarán y volverás a la normalidad más pronto que tarde.

Y si conoces a alguien a quien este artículo le pueda servir de ayuda, no dudes en hacérselo llegar para que sus navidades sean mucho más livianas.

¡Feliz Navidad!

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